Langsung ke konten utama

TAHAP I. KELAS TELUR: PETA BELAJAR

  بسم الله الرحمن الحيم


TAHAP I. KELAS TELUR-TELUR

PEKAN KE -4: PETA BELAJAR


Setelah belajar di pekan keempat Kelas Bunda Cekatan ini, saya akan membuat peta belajar sesuai dengan ilmu dan keterampilan paling dibutuhkan saat ini untuk menjadi ibu yang bahagia dan berhasil.


Dalam telur orange, saya memilih ilmu dan keterampilan yang paling saya butuhkan saat ini adalah MANAGEMEN EMOSI. 


Tujuan dari mempelajari ilmu dan keterampilan managemen emosi itu adalah:


1. Ibu adalah pusat emosi keluarga

2. Memberi contoh baik kepada anak

3. Tidak menjadi orangtua yang mengontrol

4. Menjadi orangtua yang lebih tenang

5. Menghindarkan stress

6. Mengurangi resiko masalah perilaku anak

7. Mengajari anak untuk mengelola emosi

8. Belajar menempatkan perasaan dengan tepat

9. Melancarkan kegiatan ibu.

10. Menjadi ibu yang berhasil

11. Hidup lebih tenang dan bahagia


Adapun peta belajar yang harus saya tempuh adalah mempelajari berbagai ilmu di bawah ini terkait managemen emosi:


1. Mindset/Perception

-Cara berpikir positif saat menghadapi rasa emosi yang tinggi


2. Breathing Exercise

-Cara bernafas ketika sedang menghadapi rasa emosi yang tinggi


3. Katarsis

-Cara mengeluarkan emosi negatif dengan cara berteriak sambil mengingat masalah dan memperhatikan tempat


4. Expressive Writing

-Cara menua gkan emosi dalam tulisan untuk mengurangi beban emosi


5. Self Shooting

-Cara memberi ruang pribadi yang luas untuk menenangkan diri ketika merasa sangat marah atau sedih


6. Self Talk

-Cara self talk yang dapat meredakan ketegangan emosional dalam diri ketika sedang emosi


7. Reminisance Therapy

-Cara mengingat hal-hal baik yang kita lalui bersama seseorang yang membuat kita emosional


8. Music Meditation

-Mendengarkan musik atau lainnya yang kita sukai atau murotal Al Qur'an untuk membuat perasaan lebih rileks


9. Simple Self Care

-Kegiatan sederhana seperti pijat, jalan-jalan dan lainnya untuk membantu pengolahan emosi



Bumi Salamodin, 8 Februari 2021

Endah Siti Muwahidah

Regu 7 - Bunda Cekatan Batch #2


#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#petaperjalananbelajar


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

CHALLENGE #14, LEVEL 3, MENATA TAMAN DEPAN RUMAH

Family project hari ini adalah MENATA TAMAN DEPAN RUMAH. Aktivitas ini sudah berjalan dua hari. Hobby saya berkebun dimulai sejak lima bulan lalu tatkala pembangunan rumah baru kami selesai dilaksanakan. Halaman depan rumah hanya dihuni pohon mangga yang sudah ada sejak rumah belum dibangun. Kondisi ini menyisakan ruang kosong di depan rumah kami. Beberapa bulan lalu saya mencoba menanam beberapa tanaman hias di dalam pot. Selanjutnya saya menata pot-pot ini di bawah pohon mangga di halaman depan rumah kami. Selain itu bapak saya menanam pohon kersen depan rumah dimaksudkan untuk meneduhkan halaman depan rumah dengan dedaunannya yang rimbun ketika pohon itu besar nanti. Rencananya pohon mangga yang sudah sangat besar di halaman depan rumah akan ditebang karena akarnya yang sangat dekat teras depan rumah dikhawatirkan akan menjalar dan merusak pondasi bangunan rumah dari bawah tanah. Dalam waktu lima bulan, pohon kersen itu tumbuh subur dan membesar. Saya pun menanam pohon pinus dan dua...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

CHALLENGE #1; LEVEL #2; MELATIH KEMANDIRIAN ANAK MELALUI KEGIATAN SEDERHANA

Mengajarkan sikap mandiri pada keempat putra dan putri saya dengan keistimewaannya masing-masing adalah suatu tantangan tersendiri bagi saya. Hal ini membutuhkan sebuah proses yang tidak instan, teknik yang berkualitas, serta kesabaran dalam menjalaninya.  Dalam hal melatih kemandirian pada anak ini, saya berpegang pada prinsip membiasakan anak melakukan kegiatan-kegiatan kecil yang bersifat sederhana. Harapannya, anak akan melakukan kegiatannya ini dengan penuh kesadaran, keridhoan, dan tanpa merasa terbebani. Dari tindakan tersebut diharapkan menjadi awal terbentuknya kemandirian pada anak. Di samping itu, dalam melatih kemandirian pada anak ini, orang tua harus memiliki peran dan contoh yang baik bagi anak, mengingat anak -khususnya pada usia dini- akan mudah meniru apa saja yang dilihat dan didengarnya. Pada hari pertama melatih kemandirian pada anak ini, saya menargetkan untuk memulainya dari putra pertama dan putra kedua. Sehari sebelum saya mulai melatih kemandirian kedua ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

ALIRAN RASA MENINGKATKAN KECERDASAN ANAK

Ada api semangat yang menyala memenuhi relung jiwa dan benakku saat mendapat tantangan family project di kelas Bunda Sayang Ibu Profesional ini. Sebuah tantangan yang istimewa bagiku karena di sinilah diri ini menemukan kembali arti peran seorang ibu sebagai pendidik pertama dan utama bagi putra-putrinya. Sebuah peran yang sekian lama seakan tenggelam di antara puing-puing harapanku yang terserak. Sebuah rasa keterpurukan yang kerap hadir dan menghantui hari-hariku saat begitu banyak waktu berkualitas yang hilang selama 9 tahun membesarkan keempat putra-putriku. Berawal dari kesibukanku menangani sektor publik yang seringkali memalingkan perhatian dan konsentrasiku dalam mengurus, mengasuh dan mendidik putra-putriku. Berlanjut adanya keterpisahan fisik dengan kedua putraku saat keduanya menjalani boarding school di Bekasi. Ditambah sakit yang pernah menghantarkanku terbaring 9 bulan lamanya plus tiga tahun lebih masa recovery pasca sakit, membuatku tidak mampu optimal mengurus keemp...
Posting Komentar
Baca selengkapnya